最近看到条热搜，很惊讶，也很难过。
35岁的英语老师，3天内忘光所有单词，连自己是谁都不知道，被查出了痴呆症。
(图片来源：微博)
年纪轻轻的她，仿佛一夜之间大脑就像被恢复了出厂设置，所有的记忆全部清零。这是一种快速进展性痴呆，也就是迅速出现认知功能的障碍。
常见的病毒性脑炎、血管疾病、梅毒、艾滋病、真菌感染、中毒等，都可能引起快速进展性痴呆。
主要的表现症状包括：
01
记忆力减退
出门忘带钥匙?回家忘拿快递?文件忘了保存?我刚想干什么来着?……
如果频繁出现前一秒做过的事，后一秒就忘了，经过提示，也完全没有印象，那就需要注意一下了。
02
言语障碍
“这我真知道往外”“这在人太多”这些句子来自年龄78岁，患有痴呆症老人说的话。讲话困难、语言组织混乱、等症状常常被认为是痴呆症患者的“失语症”。
03
精神类症状
包括焦虑、失眠、恐惧、妄想、躁狂、偏执等，时不时出现又打、又闹、又跳的行为。
医生迅速对患者进行了脑部核磁共振等检查，检查显示患者头颅左侧顶枕颞叶异常高信号。经过脑脊液相关指标检测，临床诊断为自身免疫性脑炎导致的痴呆症。
近几年，阿尔茨海默病的平均发病年龄越来越低，已经由原来公认的65岁提前到55岁，甚至出现了30岁就患病的年轻人。
英国工程师Daniel在31岁时被诊断为阿尔茨海默病
图为他正在接受音乐治疗
不止是我国和英国，韩国的研究也显示，阿尔茨海默病出现了年轻化现象，十年时间里患病人数激增了四倍。
据中央电视台报道，韩国阿尔茨海默病逐渐“年轻化”
而导致患者逐渐“年轻化”的一个重要原因，可能就是睡眠不足。美国华盛顿大学睡眠医学中心主任、神经学家Brendan Lucey通过研究发现：睡眠不佳，不仅只是让人感觉累，还会造成大脑中β-淀粉样蛋白和Tau蛋白增加。这两种蛋白的增加与认知能力和记忆力下降紧密相关，也与阿尔茨海默病的发生有密切关系。
怎样预防“英年早呆”
做到8多4少，预防老年痴呆
鼓励多吃以下8类食物
每天多吃绿叶蔬菜，至少一种非绿叶蔬菜如菜花、西红柿等
每周至少吃两次浆果类水果，如蓝莓、树莓、草莓等
多吃坚果，每天去壳后10克，大约相当于10颗杏仁/核桃仁
多用橄榄油烹调 ，吃不习惯可用山茶籽油等代替
多吃全谷物，主食中杂粮杂豆要逐渐占1/3以上
每周至少吃一次鱼，首推富含脂肪酸的金枪鱼、三文鱼等
每周至少吃两次鸡、鸭等禽肉 ，但不包括油炸的炸鸡
每周至少有4顿饭中含有豆类
少吃以下4种食物
限制甜点、黄油、加工零食
限制奶酪类，每周不超过1次
限制红肉 ，每周不超过4个手掌(包括厚度)大小
限制油炸食品，每周少于1次，比如隔周吃一次或不吃
如果你想让大脑保持年轻，或者家中有老年痴呆家族史的人，都可以尝试这种饮食模式。只要按照上述原则，在平时吃饭、点外卖的时候多思考几分钟挑选，你就能离老年痴呆更远一点...
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