【中国脑健康月】关爱健康，从“头”开始

　　1995年夏，国际脑研究组织提议，把21世纪称为“脑的世纪”，由此“脑健康”备受国际社会关注。我国科学家对脑健康也越发重视，于2000年把每年9月命名为“脑健康月”，每年9月16日定为“脑健康日”，号召大家学习脑健康知识，关爱大脑健康。

　　大脑是人体的“司令部”，不良生活习惯会给大脑带来的损伤。目前中国的脑血管病患者大约有1200万，每年新发病例超过200万。

　　在全世界范围内，脑血管疾病是居全球第一位的致残疾病，其中70% 以上都留下各种各样的后遗症。

　　因此，脑健康可谓“头等” 大事。下面小编就与大家一起来盘点损伤大脑的不良习惯：

　　01、懒于用脑

　　有的人“饱食终日，无所用心”，使大脑处于缓慢状态，显然加快大脑的衰退。

　　02、不吃早餐

　　不吃早餐对大脑的健康较不利，因为不吃早餐会使人的血糖低于正常值，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。

　　03、过度饱食

　　进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

　　04、长期吸烟

　　常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。吸烟对血管病变的影响远远高于其对肿瘤的影响，烟草使用及二手烟暴露是心血管病的主要病因。全球心血管疾病导致的死亡中，约10%归因于烟草使用及二手烟暴露。

　　05、甜食过量

　　甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。

　　06、贪杯不止

　　酒对心脑血管的危害显而易见，过量饮酒会发生酒精中毒，甚至危及生命。饮酒还是适可而止为好。

　　07、蒙头睡觉

　　被窝中二氧化碳浓度升高，氧气浓度相对下降，这种睡觉方式越睡越累，让大脑“蒙在鼓里”，空气污染乘虚而入，实属盲目之举。

　　08、经常熬夜

　　通宵打麻将、午夜看电视、长时间开夜车，而大脑的超负荷运作，使大脑极易节外生枝。同时充足的睡眠可为精神“充电”。缺少睡眠，除了对大脑造成损伤，久而久之还会导致阿兹海默症、帕金森氏症以及多发性硬化症。

　　保证大脑健康，除了日常要注意危害因素外，大家不妨记住下面五个要点 ：

　　01、适当进食蛋类、鱼类、蔬菜。

　　这些食物能提供欧米伽3脂肪酸、多种氨基酸、卵磷脂等神经递质所需的原料。避免摄入反式脂肪酸，它常存在于植物性奶油、薯片、沙拉酱、饼干等食物中。

　　02、适量补充健脑益智食物。

　　日常可有意识地多吃具有健脑益智功效的食物，如杏仁、核桃、粳米、荞麦等。其中，杏仁补脑功效非常好，它富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C和维生素E等营养成分;核桃含有36种神经传递素，对脑神经有很好的保健作用，可帮助开发脑功能。

　　03、多听音乐。

　　人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担;音乐由右半球主管。平时大脑左半球工作多，多听音乐可促进开发右侧半脑的功能。

　　04、适当运动。

　　通过肢体运动，大脑也能学会控制肌肉的新技巧，增强判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧，所以可选择多种运动方式来锻炼大脑。

　　05、习新技能。

　　学习一门新技能，比如做手工、学乐器等会使大脑更多的区域参与活动，头脑中的旧记忆也会发挥积极作用。

2020年脑健康月大型公益特别活动

　　时间：2020年9月1日~30日活动介绍

　　❶ 免黄光富教授领衔的医生团队挂号费。

　　❷ 免北京医生MDT(多学科)联合会诊费。

　　❸ 到院即可领取脑病专项检查200元抵用券，仅限周末门诊使用。

　　活动火热进行中，参与方式：

　　1、登录官网留言姓名+电话：

　　https://www.chengdunaoke.com

　　2、本公众号留言姓名+电话

　　拨打活动热线：028-68760707

　　3、活动地点：

　　成都市武侯区武侯大道双楠段38号